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(3)待动作熟练后

作者:admin

发布时间:2020-03-16

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  技击手艺动作及技击套路_讲授案例/设想_讲授研究_教育专区。五步拳图解 五步拳为进修技击入门之根基拳术组合,包含了技击中最根基的 五种步型(弓、马、仆、虚、歇)和三种手型(拳、掌、勾)。中华彩票网首页 五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型连系搂 手、冲拳、按掌、穿

  五步拳图解 五步拳为进修技击入门之根基拳术组合,包含了技击中最根基的 五种步型(弓、马、仆、虚、歇)和三种手型(拳、掌、勾)。 五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型连系搂 手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合操练, 简称五步拳。通过五步拳的操练能够促进身体的协调能力,控制动作 与动作之间的跟尾方法,提高动作质量。 五步拳图解 动作名称:弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步 穿掌一虚步挑掌 动作申明: 准备姿态:并步抱拳。 (-)弓步冲拳 成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方。 (二)弹腿冲拳 重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方 (三)马步架打 右脚落地,向左转体 90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上 架,冲右拳;目视右方 (四)歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前, 身体左转 90°,收左拳;目视右掌(图 5-1)上动不断,两腿屈膝下 蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳。(图 5-2) (五)提膝亮掌 两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右 拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手 (六)仆步穿掌 上动不断,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左 脚面。目视左掌。 (七)虚步挑掌 左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手, 右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。 (七)并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,收受接管抱于腰间。 目视前方 要点: 五步拳是连系长拳的次要步型、步法和手型、手法编成的组 合操练,动作要点、易犯错误和改正方式同前。 教法提醒: (1)先控制单个动作,然后再操练两个动作以上的组合动作, 并逐步过渡到整套组合动作的操练。 (2)组合动作的操练,次要是巩固和提高技击的根基动作, 讲授中先以步型、手型、手法的锻炼为主,尔后再逐步做到“手、眼、 身法、步”的协调分歧。 (3)待动作熟练后,可摆布势交换,反复操练。

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